Statistika pokazuje da je svaka treća žena nezadovoljna svojim izgledom. Neki žele da im nos postane manji, dok drugi problem vide u iskrivljenim nogama, a treći sanjaju da postanu tanji u struku za nekoliko centimetara. Kažu da na svijetu nema ružnih žena, ali tek sada je to nemoguće dokazati ženi koja sebe smatra nedovoljno privlačnom. Da bismo se osjećali samopouzdanije, gotovo svi mi želimo brzo smršavjeti. Skrećem vam pažnju na najnježnije metode koje će vam pomoći da izgubite do 10 kilograma u samo tjedan dana.
Je li moguće brzo izgubiti kilograme kod kuće
Da, ovo nije mit. Ovo je sasvim stvarno. A zapravo postoje ljudi koji su postigli zapanjujuće rezultate mršaveći kod kuće. Ne brinite, od vas se ne traži ništa nemoguće i ne morate sami sjediti na vodi. Dovoljno je samo odreći se nekih uobičajenih proizvoda i zamijeniti ih korisnijim, ali ne manje ukusnim. Evo nekoliko savjeta za mršavljenje kod kuće:
- Uklonite alkohol iz svog života
Da, ako ste doista odlučili smršavjeti, morat ćete zaboraviti na pića koja sadrže alkohol. Kako ometaju mršavljenje? Jeste li ikada primijetili da vam se u alkoholiziranom stanju znatno povećava apetit i imate dojam da možete pojesti slona? Kako je teško ne podleći gotovo neodoljivoj želji za jelom i ne otvoriti hladnjak u potrazi za omiljenom piletinom koja je ostala za sutra. Da se ne biste suzdržali, samo ne trebate piti alkohol. I prosudite sami, jeste li ikad pili izvrsna pića, grickajući ih dvopekom ili malim komadom jabuke? Tamo gdje postoje alkoholna pića, uvijek postoji hrana štetna za tijelo, visokokalorična hrana koja vam sigurno neće pomoći u što skorijem mršavljenju.
- Promijenite sve posuđe u kući
Ovaj se savjet u početku može činiti čudnim, ali ne biste ga smjeli zanemariti. Ispravan psihološki stav prema nečemu doista djeluje i pomaže postići željeni rezultat. Kakve veze imaju ploče? Jasno je da da biste smršavili i ne poremetili normalno funkcioniranje želuca, morate nastaviti jesti, ali udio treba znatno smanjiti. Uzmite vrlo male tanjure da biste ih jeli da biste ih u potpunosti napunili, ali, istovremeno, jedite malo. To će stvoriti dojam da ste pojeli pun tanjur hrane, jer je doista bio pun, zar ne? Takva pametna metoda pomoći će prevariti želudac i mozak.
- Ne žurite s jelom
Mnogi od nas vole jesti dok gledaju TV seriju ili samo čitaju knjigu. Čini se da nije ništa posebno, ali u ovom slučaju nećete ni primijetiti što ste pojeli, a nakon pola sata nećete se ni sjetiti koliko ste pojeli i što je točno bilo u vašem tanjuru. Sukladno tome, imat ćete divlju želju za ponovnim jelom, što je nemoguće ako ozbiljno odlučite promijeniti svoju figuru na bolje. Stavite sve svoje poslove po strani i jedite u miru. Za ovo odvojite deset minuta. Ne gutajte hranu brzo, kao da vam je oduzeta. Temeljito ga kušajte, uživajte u aromi, osjetite užitak svog omiljenog jela.
- Češće se kupajte
Opuštajuća kupka s mjehurićima nije samo ugodna, već i, kako se pokazalo, vrlo korisna. Dodajte svoje omiljeno aromatično ulje u vodu i uživajte u procesu kupanja. Prilikom pranja ne koristite obične sapune i gelove, već posebne proizvode koji utječu na kožu i bore se protiv celulita, pomažu povećati elastičnost kože i zategnuti je. Uključite tuš punom snagom i usmjerite mlazove vode izravno na mjesta koja mislite da su problematična. Nakon kupanja osušite tijelo najtvrđim ručnikom koji možete naći.
- Pokreni dnevnik
To je neophodno kako biste na kraju dana mogli sažeti što ste uspjeli u svemu planiranom, a što ne. Bilo bi idealno ako za sutra napravite dnevnu rutinu i započnete obilježavanje posla koji ste obavili znakovima plus. Zalijepite na stranice dnevnika fotografije djevojaka, čije figure smatrate standardom i težite im. Tako ćete, otvarajući dnevnik, vidjeti svoju motivaciju i još jednom se podsjetiti zašto to radite i tko želite postati. Vagajte se svaki dan i zabilježite rezultat. Na ovaj način možete jasnije vidjeti napredak i motivirati se za daljnje pobjede u borbi protiv prekomjerne težine.
Kako izgubiti 2 kg u tjednu kod kuće - metoda 1
Dijeta od svježeg sira izvrstan je način da izgubite oko dva kilograma u samo tjedan dana. Prirodno, svježi sir ne bi trebao imati masnoće, jer se predviđa da ga jedete kilogram dnevno. Svježi sir je dobar jer sadrži puno bjelančevina, vitamina i drugih korisnih mikroelemenata, a kalorija je vrlo malo. Nakon što pojedete malo svježeg sira, dugo ćete vremena osjećati sitost i neće proći dugo prije nego što poželite ponovno jesti.
Tijekom dana ne biste trebali jesti ništa osim svježeg sira. Potrebno je jesti dvjesto grama nemasnog svježeg sira pet puta dnevno i piti puno prokuhane vode.
Kako izgubiti 2 kg u tjednu kod kuće - opcija 2
Ova se dijeta naziva ljekovitim postom. Smatra se jednim od najblažih načina mršavljenja u minimalnom vremenu. Pijte mnogo različitih sokova prvog dana dijete. Veliki će plus biti ako sok možete napraviti sami, jer će tada biti korisniji jer u njemu neće biti dodatnih aditiva. Tijekom dana dozvoljeno je jesti povrće i voće u bilo kojoj količini. Preduvjet za pridržavanje prehrane je kupanje tople kupke neposredno prije spavanja. Nakon sedam sati navečer jesti je zabranjeno.
Drugi dan posta možete piti samo vodu. Preporučljivo je piti 250 mililitara svakih pola sata, tako da na kraju ispadne da ste pili oko 5-6 litara dnevno. Voda se mora filtrirati i prokuhati.
Prehrana trećeg dana dijete u potpunosti se sastoji od sirovog povrća i zelenog čaja, koji naravno nema šećera. Nema ograničenja za količinu čaja i povrća.
Četvrti dan dijete trebali biste jesti isto kao i prvi, peti dan isto kao i drugi itd.
Kako izgubiti 3 kg u tjednu kod kuće - dijeta 1
Ako ste si postavili cilj da izgubite do tri kilograma u samo tjedan dana, tada biste trebali obratiti pažnju na prehranu od jabuka i krastavaca. Tijekom ove dijete dopuštene su samo jabuke i lagana salata od krastavaca. Evo njegovog recepta: trebate uzeti tri krastavca, narezati ih vrlo sitno i uliti u posudu. Sada uzmite pahuljastu hrpu peršina ili kopra, nasjeckajte je i dodajte svojim krastavcima. Sve to začinite s nekoliko žlica nemasnog kiselog vrhnja.
Ovu salatu treba jesti tri puta dnevno. Jedan sat nakon salate pojedite jednu malu domaću jabuku. Domaće je, jer su sve uvezene jabuke prekrivene slojem voska koji može naštetiti želucu i jetri.
Kako izgubiti 3 kg u tjednu kod kuće - metoda 2
Ovu dijetu najbolje je slijediti ljeti, jer se dijeta u potpunosti sastoji od svježeg voća i povrća. Nazvali su je monotonom, jer cijeli tjedan svaki dan morate jesti dosljedno iste proizvode, što izbirljivim djevojkama može postati malo dosadno.
Evo popisa voća i povrća koje čini prehranu: jabuke, rajčice, naranče, krastavci. Dopušteno je dopustiti si da pojedete mali komad omiljenog kruha ili nekoliko krekera dnevno. Pijte puno čaja, vode ili svježe iscijeđenog soka.
Kako izgubiti 5 kg u tjednu kod kuće - opcija 1
Prehrana o kojoj sada govorimo naziva se mliječnom prehranom. Sastoji se u činjenici da ćete dnevno morati popiti dvije litre mlijeka. To je sve. Jedenje bilo čega je zabranjeno, pa bi na takvu dijetu trebali ići samo oni koji su sigurni da to mogu podnijeti. Inače ćete jednostavno izgubiti vrijeme tijekom kojeg biste zaista mogli pronaći pravu prehranu za sebe.
Vrijedno je napomenuti da na ovoj dijeti ne možete sjediti dulje od tjedan dana, jer postoji opasnost da pokvarite želudac.
Kako izgubiti 5 kg u tjednu kod kuće - metoda 2
Jabučna dijeta savršena je za one žene koje žele izgubiti pet kilograma u jednom tjednu bez puno truda. Sastoji se u tome da cijeli tjedan trebate jesti samo jabuke. Vrijedno je pojesti do jednog kilograma rajskog voća dnevno. Preporučljivo je dati prednost sočnim, zrelim domaćim jabukama. Uvozni se smatraju manje korisnima, a vosak kojim su prekriveni loše utječe na rad unutarnjih organa.
Grizenje jabuka cijeli dan može vam dosaditi drugi dan, pa ih pokušajte peći, sočiti ili pretvoriti u pire.
Kako izgubiti 7 kg u tjednu kod kuće - metoda 1
Prehranom pod nazivom "Juha" moguće je izgubiti oko sedam kilograma u samo tjedan dana. Već iz imena je jasno da ćete tijekom nje morati jesti juhu. Dobar je jer pomaže u sagorijevanju masnoće pa ga u danu možete jesti koliko god vam srce poželi.
Recept za juhu: Uzmite 2 rajčice, 5 luka, malu glavicu kupusa, 3 zelene paprike, jednu malu svežnju celera. Sve se to mora rezati, baciti u lonac i kuhati četvrt sata.
Ne zaboravite puno piti tijekom dana. Poželjno je da je filtrirana i kuhana voda.
Kako izgubiti 7 kg u tjednu kod kuće - dijeta 2
Ova se dijeta sastoji od jedenja jednog kuhanog krumpira, dvije banane, tri jabuke i uzimanja puno tekućine. Zove se jednostavan, jer je zaista vrlo jednostavan, ali istodobno pokazuje izvrsne rezultate ako se toga pridržavate cijeli tjedan.
Na kraju dana, neposredno prije odlaska u krevet, trebali biste popiti čašu kefira. Ovo je dobar način da malo prevarite želudac, jer će stvoriti dojam sitosti i možete zaspati normalno, a ne uz zvukove trbuha u trbuhu.
Može li se izgubiti 10 kg u tjedan dana?
Da, to je sasvim moguće, ali požurim vas podsjetiti da je nemoguće izgubiti toliko kilograma u tako kratkom vremenskom razdoblju bez posljedica. To može negativno utjecati na vaše tijelo. Smatra se da je bolje mršaviti postupno i malo po malo, pažljivo birajući najnježnije dijete i kombinirajući ih s redovitim tjelesnim aktivnostima i raznim vježbama.
Postoji nekoliko prilično dobrih i učinkovitih dijeta pomoću kojih ćete izgubiti deset kilograma tjedno, no da biste zaista postigli taj rezultat, morate uopće prestati jesti i piti samo vodu, i to u velikim količinama. Razumijete li koliko je to stresno za tijelo?
Dakle, pametniji i zdraviji plan mršavljenja od 10 kg uključivao bi najmanje dva tjedna.
Kako izgubiti 10 kg u 2 tjedna - metoda 1
Izvrstan rezultat postigle su žene koje su dva tjedna slijedile kefir dijetu. Dijeta je prilično komplicirana, jer tijekom dana trebate piti samo kefir, povremeno ga razrjeđujući s malom količinom drugih proizvoda, poput kuhanog neslanog krumpira, kuhanog pilećeg fileta, povrća i voća.
Mnogi ljudi ne podnose ovu dijetu i ne prekidaju se, ali ako se zaista držite koliko god je potrebno, rezultat će vam zasigurno biti drag.
Kako izgubiti 10 kg u 2 tjedna - metoda 2
Drago mi je predstaviti svim ljubiteljima heljdine kaše heljdinu dijetu, koja zaslužuje da bude nazvana jednim od najučinkovitijih načina mršavljenja u najkraćem mogućem roku.
Uzmite malo heljde i prelijte je kipućom vodom, ostavljajući da se ulije preko noći. Sljedeći dan morate jesti ovu heljdu. Ne zaboravite da je dodavanje soli, začina ili ulja strogo zabranjeno. Ako zapravo ne ždrijebite samo na kašama, tada je dopušteno jesti nekoliko jabuka dnevno. Dakle, trebat ćete jesti dva tjedna, jer želite izgubiti deset kilograma.
Kako smršavjeti za tjedan dana bez dijeta
Svaka djevojka koja se žali na svoju figuru želi brzo i bez napora izgubiti omražene kilograme. Nažalost, to je moguće samo ako u rukama imate čarobni štapić, sposoban ostvariti bilo koji vaš hir.
Ako želite smršavjeti u roku od tjedan dana bez dijeta, morat ćete se usredotočiti na fizički trening i neprestano posvetiti nekoliko sati dnevno raznim vrstama vježbi. Ništa se na svijetu ne daje samo tako. Da biste nešto postigli i postigli određeni rezultat, trebate se malo potruditi. Nažalost, samo želja po ovom pitanju neće biti dovoljna.
Nije zapravo važno koliko je vježba teška. Jednostavno možete odabrati bilo koji sport koji volite i baviti se što duže možete. U to će vrijeme tijelo moći trošiti nakupljene kalorije i polako sagorijevati omražene masnoće. Satovi plesa mogu biti izvrstan izbor. Tada vaše tijelo ne samo da će postati vitko u roku od tjedan dana, već ćete i steći posebnu gracioznost, postati fleksibilniji i moći ćete šarmirati muškarce samo svojim hodom.
Naravno, u svakom slučaju postoje posebne iznimke koje prkose pravilima, i u ovoj situaciji. Postoje žene koje imaju malo prekomjerne težine, a postoje i žene s prekomjernom težinom. Ako pripadate damama iz druge kategorije, tada postoji velika sumnja možete li smršavjeti bez dijeta u samo tjedan dana. Premasne žene vrlo se teško aktivno kreću. Puls im se ubrzava, otežano disanje pojavljuje se u roku od nekoliko minuta nakon početka treninga. U ovom stanju je nemoguće nastaviti vježbu. Stoga ova metoda možda neće raditi. Njegova učinkovitost ovisi o čovjekovoj dobi, težini i individualnim karakteristikama njegovog tijela. Nije tajna da su neki ljudi prirodno tvrđi od drugih. Dakle, prilično je teško predvidjeti bilo kakav rezultat ne uzimajući u obzir vlastite osobine, već jednostavno pozivajući se na primjere drugih ljudi.
Najbolje vrijeme za trening je jutro, jer ste se tek probudili i vaše je tijelo puno energije i spremnosti za rad. Ako ste novi u sportu i tek se time počinjete baviti, započnite s nečim što nije jako teško i postupno povećavajte opterećenje. Uopće nije potrebno raditi vježbe nekoliko sati prvog dana. Za početak će polusatni trening biti sasvim dovoljan ako ga prate aktivne vježbe, a ne ležanje na podu i deset minuta mentalnog stava na poslu.
Drage žene, nikada, molim vas, nemojte sumnjati u svoje sposobnosti i imajte na umu da je moguće postići apsolutno sve visine. Uspjet ćete, ali samo kad to jako želite i uložit ćete sve napore da postignete ono što želite. Svaki rad zasigurno će biti nagrađen. Ako se potrudite, sigurno možete izgubiti 2, 3, 5, 7, pa čak i 10 kilograma! Ne odustajte kad vam nešto ne uspije. Pokušajte iznova i iznova! Dobro zdravlje svima vama uspjeh u izgradnji idealne figure!